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薯星菠菜浓汤

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总时长28 分钟
备菜时间8 分钟
烹饪时间20 分钟
份数4人份
制作方式：煮

菜品

汤

备菜时间

8 分钟

烹饪时间

20 分钟

份数

4人份

用料

  • 200克菠菜、择洗干净
  • 100克美国薯星 25克美国土豆泥粉 200毫升牛奶 50克洋葱，切碎 5克芝士碎 2克盐 适量橄榄油 少许混合坚果，碾碎
  • 25克 美国土豆泥粉
  • 200毫升 牛奶
  • 50克 洋葱，切碎
  • 5克 芝士碎
  • 2克 盐
  • 适量橄榄油
  • 少许混合坚果，碾碎

烹饪步骤

  1. 美国土豆泥粉分次调入牛奶搅拌均匀。
  2. 锅内倒入适量橄榄油烧热，下洋葱碎炒香，放入菠菜拌炒片刻后放入料理机搅打成泥。
  3. 处理好的菠菜泥放入锅内小火拌炒，倒入调制好的牛奶，放入芝士碎，调入盐，不停搅拌熬煮成菠菜浓汤。
  4. 空气炸锅或烤箱设置200摄氏度，放入美国薯星炸制12分钟。
  5. 将炸锅的美国薯星放入浓汤，撒上混合坚果碎即可。

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每份营养信息

热量

253大卡

脂肪

12.3克

钠

701毫克

胆固醇

16.3毫克

维生素C

33毫克

碳水化合物

28.9克

纤维

2.4克

蛋白质

7.4克

钾

420毫克

糖

3.5克

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