× 关闭

美国马铃薯协会免责声明

您点击的链接为第三方维护的网站，即将离开美国马铃薯协会网站。链接至外部网站并不表示美国马铃薯协会为该网站或其所属企业或组织背书，美国马铃薯协会亦不对所链接网站内容的准确性或性质负责。

点击“确定”继续，或“取消”返回本站。

确定取消

薯星藜麦沙拉

打印食谱

总时长23 分钟

备菜时间5 分钟

烹饪时间18 分钟

份数4人份

菜品

沙拉

备菜时间

5 分钟

烹饪时间

18 分钟

份数

4人份

用料

100克美国薯星
300克羽衣甘蓝，洗净控水后掰小片
70克圣女果，洗净后切块
1个牛油果，去壳去核后切块
100克藜麦，洗净沥水
100克苜蓿芽，洗净
50克杏仁片
适量沙拉醋
适量盐
适量黑胡椒碎
适量橄榄油
适量清水

烹饪步骤

羽衣甘蓝加盐、黑胡椒碎、橄榄油拌匀，放入预热200摄氏度的烤箱烘烤1分钟。
锅内注入清水煮沸，放入藜麦煮15分钟后捞出沥水。
美国薯星放入预热200度的烤箱烤制12分钟。
将羽衣甘蓝、美国薯星、藜麦、圣女果、牛油果、杏仁片混合均匀，淋上沙拉醋，摆上苜蓿芽即可。

点评

点评

取消点评

立即添加第一条点评。

每份营养信息

热量

240大卡

脂肪

9.2克

钠

645.8毫克

胆固醇

1.3毫克

维生素C

206.3毫克

碳水化合物

26.7克

纤维

3.2克

蛋白质

7.6克

钾

155毫克

糖

2.1克

马铃薯美食周刊

每周为您提供一份美味马铃薯食谱，让您即使在繁忙的周末也有新的美味创意，给家人和朋友带来惊喜和愉悦。

订阅